كم سعرة حرارية في كأس الشاي ، تعد الشاي المشروب المفضل لدى الكثيرين حول العالم، ويتراوح سعرة حرارية كأس الشاي حسب نوعه وطريقة تحضيره. فمثلاً، يحتوي كوب من شاي الأخضر بدون إضافات على حوالي 2 سعرة حرارية، فيما يحتوي كوب من شاي الكرك على نحو 66 سعرة حرارية. بالإضافة إلى ذلك، فإن إضافة الحليب والسكر قد يزيد من عدد السعرات الحرارية بشكل كبير. ولذلك، يجب مراقبة كمية تناول الشاي والإستمتاع به بشكل صحي ومتوازن.
كم سعرة حرارية في كأس الشاي
الشاي هو المشروب الأكثر شعبية في العالم، ويتم استهلاكه بشكل يومي من قبل الملايين حول العالم. فإذا كنت ترغب في معرفة عدد السعرات الحرارية الموجودة في كأس من الشاي، فأنت لست وحدك.
لسوء الحظ، لا يوجد جواب واضح على هذا السؤال. وذلك لأنه يعتمد على نوع الشاي، وطريقة إعداده، وحجم الكأس الذي تشرب منه. ومع ذلك، يتوقع أن يكون هناك بين 2-3 سعرات حرارية في كأس الشاي.
كأس شاي النعناع
إذا كان لديك فنجان من الشاي المحلى مع النعناع (250 مل)، فمن المتوقع وجود حوالي 30 سعرة حرارية في هذا الفنجان.
كأس شاي الفانيليا
فنجان من الشاي المحلى بالفانيليا (250 مل) يحتوي على حوالي 60 سعرة حرارية.
كأس شاي الليمون
إذا كنت تحب شاي الليمون، فإن فنجانًا واحدًا منه (250 مل) يحتوي على 30 سعرة حرارية فقط.
فوائد شرب الشاي للجسم
هناك العديد من الفوائد التي يمكن أن تحصل عليها من خلال شرب الشاي، وتشمل بعضها:
تحسين المزاج
- يحتوي الشاي على مادة اللافانولات التي تساعد على تقليل مستوى الإجهاد وتحسين المزاج.
- يحتوي الشاي على مؤثر طبيعي لتخفيف التوتر والقلق وإرخاء الأعصاب.
تحسين الصحة الفيزيكية
- الشاي يحتوي على مضادات الأكسدة التي تقلل من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة مثل السرطان وأمراض القلب والسكري.
- يعزز شرب الشاي صحة الخلايا والأنسجة في جميع أنحاء الجسم.
أنواع الشاي المختلفة وسعراتها الحرارية
الشاي لديه الكثير من الاختلافات في نكهاته، وهذا يترجم إلى تغييرات في محتوى السعرات الحرارية. هناك عدة أنواع من الشاي، وبعضها يحتوي على كمية أقل من السعرات الحرارية بالمقارنة مع غيره.
القهوة و شاي ال Green
شاي ال Green يعتبر مثاليًا عندما يرغب الأشخاص في إضافة محتوى صحي لشرابهم. وفي الواقع، كوب من شاي ال Green يحتوي على 2 سعرة حرارية فقط. بالإضافة إلى ذلك، فإن القهوة أيضًا تحتوي على كمية قليلة جدًا من السعرات الحرارية، حيث يحتوي فنجان قهوة (240 مل) على 2 سعرة حرارية فقط.
شاي الفاقع
شاي الفاقع (Kombucha) هو شراب صحي يتم صنعه عن طريق التخمير. وفي حين أنه يحتوي على سعرات حرارية، إلا أنها لا تزال منخفضة نسبيًا. فعلى سبيل المثال، علبة واحدة من شاي الفاقع (240 مل) تحتوي على حوالي 30-40 سعرة حرارية.
شاي البامية
شاي البامية هو مشروب صحي يتم صنعه من قشر بذور الجوافة. كوب واحد من شاي البامية (240 مل) يحتوي على حوالي 5-10 سعرات حرارية.