يعد الضرر الناتج عن النوم على معدتك من أكثر المشاكل شيوعًا التي يعاني منها الكثير من الناس. عندما لا يستطيع شخص ما النوم بشكل صحيح ، فإنه يواجه العديد من المشاكل والكثير منا غير مدرك لهذه المشاكل وهذا هو الزناد نقدم لك بقعة تلف النوم على البطن.
الآثار الجانبية للنوم على معدتك
- وقد نهى الرسول صلى الله عليه وسلم عن النوم على بطوننا ، ووصف هذا النوم بنوم الجحيم ، وقال “إنه ضجيج الجحيم”.
- حث الرسول صلى الله عليه وسلم جميع المسلمين على النوم على جنبه الأيمن بدلاً من النوم في هذا النوم المكروه في الإسلام.
- بعد تطور العلم أكدت الدراسات العلمية صحة ما قاله الرسول صلى الله عليه وسلم ، وتم التأكيد على أن النوم على معدتك ينطوي على مخاطر كثيرة.
- قادت الدراسات الجميع إلى النوم على الجانب الأيمن من أجسامهم بفضل الفوائد الناتجة.
- لهذا السبب احتجنا أن نظهر لك الفرق بين النوم على بطنك والنوم على جانبك الأيمن ، لاختيار أفضل جانب ومعرفة المزيد عن أضرار النوم على بطنك.
اثار النوم على معدتك للاطفال
وجدت دراسة طبية خاصة أن الأطفال الذين ينامون على بطونهم أكثر عرضة للوفاة. أكدت العديد من الدراسات أن معدل الوفيات يزيد بمقدار ثلاثة أضعاف عند النوم على معدتك.
آثار النوم على معدتك للحامل
- خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، لا توجد مخاطر على المرأة الحامل لأن الجنين محمي في تجويف الحوض العظمي.
- ولكن ابتداء من الشهر الرابع تتعرض المرأة الحامل لمخاطر كثيرة إذا استمرت المرأة في النوم على بطنها تنشأ مشكلة كبيرة وهي تضخم الرحم.
- بعد زيادة حجم الرحم ، يبدأ الرحم في البروز من الحوض العظمي إلى تجويف الحوض الطبيعي ، والذي لا يحتوي على عظم ، ويمكن الشعور بذلك باليد.
- يتعرض الجنين لرضوض عند النوم على بطنه بعد الشهر الثالث مباشرة.
- الأفضل للأم ألا تنام عمداً على بطنها ، لأن المشيمة تتركز في الجدار الأمامي للرحم وعند الضغط على البطن يحدث انفصاله.
- يستحسن أن تنام الحامل على الجانب الأيمن أو الأيسر لحماية صحة المرأة والطفل.
مخاطر النوم على بطنك عند الرجل والمرأة
ك العديد من المخاطر التي ينطوي عليها النوم على بطنك ، سواء للرجال أو النساء ، وإليكم السطور التالية ، مضار النوم على بطنك
- زيادة كمية الحصوات في الكلى ، لذلك تؤكد العديد من الدراسات أن الشخص الذي ينام على المعدة ، وخاصة النساء ، يكون أكثر عرضة لتكوين الحصوات ، ولكن عندما يتحرك الجسم يمينًا ويسارًا ، فإنه يحمي ذلك من أن عدم تعرض الشخص لأي مشكلة.
- يؤدي إبقاء الجسم بلا حراك إلى إضعاف جميع عضلات البطن ، وأيضًا انتفاخات وأشكال وترهل البطن.
- إن حدوث تقوس الظهر على مدى فترة طويلة من الزمن هو إجهاد على الفقرات.
- تواجه الرقبة مشكلة كبيرة بالإضافة إلى تكلسها والتي تعود إلى عدم التناسق في الجسم أثناء النوم ، كما قد يعاني الشخص من مشكلة التشنجات بالإضافة إلى تقلص الأعصاب.
- الشخص مدمن على العادة السرية وهذا بسبب الاحتكاك في الأعضاء التناسلية في الفراش.
مشكلة النوم على معدتك
- يلجأ الكثير من الناس إلى النوم على بطنهم لأنه يقلل من الشخير ويسبب توقف التنفس أثناء النوم ، ولا يزال يسبب الكثير من الضرر.
- النوم على بطنك يؤثر على العمود الفقري إلى حد كبير سواء كان ذلك في الرقبة أو الظهر أو المفاصل ، والنوم بهذه الطريقة لفترة طويلة يزيد الضغط على العمود الفقري.
- الفئات التي من المهم لها النوم بشكل طبيعي وعدم النوم على معدتك تشمل النساء الحوامل ، وعليهن توخي الحذر والحذر. من الأفضل أن تنام المرأة الحامل على الجانب الأيسر لتوفر مساحة أكبر للطفل.
- النوم على الجانب الأيسر أو الظهر من أهم الطرق التي يجب أن ينام بها الإنسان لما يحتويه من فوائد. ومن أهم هذه المزايا
- حافظ على العمود الفقري مستقيمًا ولا تضغط عليه مطلقًا.
- يقلل من الشخير.
- يساعد على استكمال عملية الهضم.
- لا حرقة.
- من الأفضل وضع وسادة بين قدميك عند النوم لأن ذلك سيساعد في الحفاظ على عمودك الفقري مستقيماً وصورة جسمك تبدو أفضل.
- لتجنب المشاكل ، يُنصح بممارسة الرياضة ، وخاصة تمارين الإطالة ، لأنها تساعد الجسم على الظهور بشكل طبيعي.
- من أبرز الأضرار التي تنجم عن النوم على البطن زيادة التجاعيد على الوجه التي تظهر في وقت الانعكاس ، بالإضافة إلى ظهور الترهلات في البطن والصدر.
- عدوى بضيق في التنفس ناتجة عن ضغط الإنسان على الصدر طوال النوم ، مما يؤدي إلى الشعور بثقل في الظهر ، مما يؤدي إلى إجهاد الدماغ والقلب.
ما هي مزايا النوم على الجانب الأيمن والأيسر؟
للنوم على جانبك الأيمن والأيسر فوائد عديدة ، وإليك أهم تلك الفوائد
- يساعد في تقليل وزن الجسم على القلب حيث أن الرئة اليسرى أصغر مقارنة بالرئة اليمنى.
- تشعر المعدة بالاسترخاء ويمكنها بسهولة التخلص من الطعام بعد اكتمال عملية الهضم.
- يشعر الكبد بالاستقرار ويضمن أن يقوم الكبد بعمله بشكل صحيح.
- إذا وضعت يدك اليمنى على خدك الأيمن ، تحدث الاهتزازات. تؤدي هذه الاهتزازات إلى استنزاف الدماغ من جميع الشحنات الزائدة ، مما يؤدي إلى تجربة نوم مريحة.
- تؤدي القصبات وظائفها بطريقة بسيطة. يتحرك الأكسجين بسهولة في القصبة الهوائية.
- هذا يحمي الجسم من الإصابة بالعديد من الأمراض ، على سبيل المثال نزلات البرد ونزلات البرد ، وكذلك جفاف اللثة ، مما يضاعف من وتيرة تنفس الفم.
سوف تساعدك النصائح في التوقف عن النوم على معدتك
للتخلص من مشكلة النوم على معدتك نقدم لك نصائح حول كيفية تجنب النوم على بطنك في السطور التالية
- اربط الضرر الناجم عن النوم على بطنك بكل أفكارك السلبية واقنع نفسك بأن النوم على جانبك أفضل بكثير.
- ممارسة الرياضة يوميًا في الصباح ، وخاصة تمارين الإطالة ، حيث تقلل التمارين من الشعور بالإرهاق وإرهاق العضلات وتساعد الشخص على الشعور بالنشاط والتوازن مرة أخرى.
- يجب أن ينام الشخص على الجانب الأيمن لأن القلب يضغط على الرئتين والكبد.
- توضع الوسادة مباشرة تحت الحوض حيث يقلل ذلك الضغط على الظهر ويساعد في الحفاظ على وضعية العمود الفقري.
- يجب اتباع طرق لمساعدتك على النوم بسرعة. أهمها خفض درجة حرارة الغرفة ، ووضع جدول للنوم ، وممارسة اليوجا.